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L’alimentation influence-t-elle vraiment la santé ?

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Toutefois, l’alimentation n’est pas seulement vitale pour l’homme, mais peut véritablement apporter de nombreux bienfaits, si elle est bien optimisée.

Une alimentation saine et équilibrée joue un rôle important dans la santé mais aussi le bien-être en général, tant sur le physique que sur le mental. Découvrez cela ici.

Sur le mental

Une alimentation saine peut avoir des effets bénéfiques sur votre psychisme. Manger quand vous avez faim et arrêter quand vous êtes satisfait peut vous aider à contrôler votre glycémie et votre niveau d’énergie, ce qui favorise une bonne humeur et une pensée claire. Les aliments particulièrement utiles pour contrôler la glycémie sont riches en protéines, comme les viandes maigres, le quinoa et le yogourt faible en gras, ou riches en fibres, comme les lentilles, la farine d’avoine et les framboises.

Sur le physique

Perte de poids

La perte de poids peut aider à réduire le risque de maladies chroniques. Il est facile de déterminer les besoins caloriques d’une personne à l’aide des directives diététiques. Maintenir une alimentation saine et exempte d’aliments transformés peut aider une personne à respecter sa limite quotidienne sans avoir à compter les calories. Les fibres sont l’un des éléments d’un régime alimentaire sain particulièrement important pour la gestion du poids. Les aliments d’origine végétale contiennent beaucoup de fibres alimentaires, ce qui aide à réguler la faim en faisant en sorte que les gens se sentent rassasiés plus longtemps.

Santé du cœur

Une alimentation saine, riche en fruits, en légumes, en grains entiers et en produits laitiers faibles en gras peut vous aider à réduire votre risque de maladie cardiaque en maintenant votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. L’hypertension artérielle et le cholestérol peuvent être le symptôme d’un excès de sel et de graisses saturées dans votre alimentation.

Des os et des dents solides

Une alimentation riche en calcium garde vos dents et vos os forts et peut aider à ralentir la perte osseuse associée au vieillissement. Le calcium est généralement associé aux produits laitiers, mais vous pouvez aussi en obtenir en mangeant des sardines, saumon, légumes verts foncés, céréales, produit à base de soja, jus de fruits.

Comme la vitamine D aide votre corps à absorber le calcium, assurez-vous d’aller à l’extérieur et d’avoir beaucoup d’aliments le contenant dans votre alimentation – comme le poisson gras et les céréales fortifiées.

Prise en charge du diabète

Manger sainement peut aider une personne diabétique à perdre du poids, peu également

gérer la glycémie et maintenir la tension artérielle et le taux de cholestérol à l’intérieur des fourchettes cibles et prévenir ou retarder les complications du diabète.

Il est essentiel que les personnes atteintes de diabète limitent leur consommation d’aliments qui contiennent du sucre et du sel. Il est également préférable d’éviter les aliments frits riches en gras saturés et en gras trans.

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